身體緊繃像石膏？3招教你隨時鬆開深層疲勞
整天盯著螢幕、趕報表，下班後總覺得肩膀像扛了兩塊磚頭，全身緊繃難以放鬆嗎？這是身體在提醒你需要換個姿勢深呼吸了。本篇分享3個辦公室與家裡隨時能做的放鬆妙招，用生活大白話帶你找回身體的輕盈舒適感。
分類專題：正念放鬆(共找到 3 篇專欄文章)
正念放鬆 專題文庫
由臨床專科醫師與高考物理治療師共同審查之全人健康專題
午後腦霧工作卡關？辦公桌前3分鐘微重置找回專注
午後時段工作效率低落並非缺乏意志力，而是大腦過載運轉的警訊。本文分享三個坐在辦公桌前三分鐘即可完成的身心微重置技巧，協助上班族迅速調節呼吸、放鬆緊繃肩頸並拉回飄散的注意力，重拾流暢工作效率。
換季夜晚總是翻來覆去？試試3分鐘睡前微調呼吸法
秋季日照漸短與氣溫起伏，容易讓自律神經處於緊繃狀態，導致夜晚躺在床上腦袋停不下來。本文分享簡單的睡前 4-7-8 呼吸微調法，3分鐘幫助身體切換至放鬆修復模式。
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